Как себя вести в пустыне

Пейте как можно больше жидкости, но не пива, лимонада и кваса, а именно простой чистой воды. Во время сильной жары ваш организм способен терять значительное количество влаги, ее необходимо восполнять. Воду можно частично заменить свежевыжатым соком. Всегда берите с собой небольшую бутылку с питьевой водой. Так как продукты в жаркую погоду быстро портятся, есть большой риск пищевых отравлений именно в это время года.

Ни в коем случае не покупайте продукты в киосках и лотках, не оборудованных холодильниками, так как вы просто не можете знать, сколько времени тот или иной товар пролежал на солнцепеке. Не готовьте еду впрок и не храните продукты вне холодильника дольше четырех часов. Откажитесь от занятий спортом в летние месяцы, так как физические нагрузки увеличивают теплообразование в пять раз, соответственно, истощает водные запасы организма.

Старайтесь меньше потеть, так как при этом организм также теряет воду. Это можно сделать, передвигаясь только вечером или ночью. Также уменьшить потоотделение поможет мокрая одежда.

Однако жара может отразиться на вашем здоровье не лучшим образом, так как таит в себе массу опасностей. Подготовьтесь к знойному лету, для этого рекомендуется соблюдать определенный рацион и расширить гардероб. Так как же правильно вести себя в жару , чтобы избежать неприятностей со стороны здоровья? В знойную жару носите просторную одежду исключительно из натуральных материалов лен и хлопок.

Отметьте направление, выложив на песке стрелу из камней или веток. Подойдут также любые вещи. Это нужно, чтобы после окончания бури легко понять, в каком направлении следует продолжать путь.

Синтетические ткани являются благоприятной средой для размножения бактерий, а узкие вещи нарушают теплообмен организма и затрудняют дыхание. Так как солнце летом очень активное, обязательно смазывайте открытые участки тела солнцезащитным кремом перед выходом из дома. Также вам потребуется головной убор в виде панамы с широкими полями или соломенной шляпы, легкий и пропускающий воздух.

На это придется потратить какое-то количество воды, но поверьте, сохраните вы больше. Пейте капли росы поутру, чтобы увеличить потребление воды. А днем держите во рту маленькие камешки или жуйте траву — так будете меньше чувствовать жару. Выбирайте твердый песок, стараясь обойти сыпучие, которые отберут много сил. По возможности избегайте труднопроходимых мест. Позаботьтесь об убежище, которое пригодится во время песчаных бурь. При этом существенно снижается видимость, и лучше переждать, пока буря успокоится, иначе можно сбиться с пути.

Откажитесь от жирных продуктов, налегайте на фрукты, овощи и каши. Постарайтесь найти проводника, тогда будете более уверены в себе и преодолеете такую безобидную на первый взгляд, но таящую много опасностей пустыню. Как избежать отравления в жару Впереди тепло, солнце, сезон отпусков.

Это возможность вдоволь накупаться,…. В холодный сезон мы часто вспоминаем теплое лето и ждем наступления солнечных дней. Солнечный удар — это вид теплового удара, который возникает из-за перегрева головы при долгом…. Как вести себя в пустыне. Однако исключать ничего нельзя, поэтому лучше быть готовым к любой ситуации. Подберите правильную одежду для путешествия. Нужно быть по-максимуму защищенным от солнечного света.

Постарайтесь избегать пребывания на солнце с одиннадцати утра и до четырех часов, ведь в это время солнце наиболее активно. То есть вы будете на загорать, а обжигать кожу, организм перегревается, а кожа подвергается различного рода заболеваниям, быстро появляются морщины. Не загорайте и не купайтесь после плотного обеда, это дает большую нагрузку на сердце. Лучше поспите часик в тени и не мешайте организму переваривать пищу. Сократите количество потребляемой пищи в жару , ведь для ее переваривания потребуется большое количество энергии.

Лягте на бок спиной к ветру, на лицо положите платок и лежите так, пока буря не закончится. Не дайте обмануть себя миражам, старайтесь трезво смотреть на вещи. Главное — сохраняйте спокойствие. Излишнее беспокойство также увеличит потоотделение. Как вести себя в жару. Горожане с нетерпением ждут приближения теплых деньков, лета и отдыха на пляже.

Впереди тепло, солнце, сезон отпусков. Но именно в это время надо быть очень осторожными, так как…. Начинается лето, и приходит время пляжного сезона. Люди начинают выбираться на пляжи и принимать…. Лето — период долгожданных отпусков, но довольно часто отдых может омрачать последствия пребывания…. Лето — чудесная пора, время отдыха, путешествий и приключений.

Как загорать на солнце без вреда для организма Начинается лето, и приходит время пляжного сезона. Как защитить себя от солнечного излучения Лето — период долгожданных отпусков, но довольно часто отдых может омрачать последствия пребывания…. Как пережить июльскую жару Лето — чудесная пора, время отдыха, путешествий и приключений. Как пережить жару В холодный сезон мы часто вспоминаем теплое лето и ждем наступления солнечных дней.

В этом помогут солнечные очки или повязка с прорезями для глаз. Не нужно думать, что в пустыне тепло круглосуточно — по ночам бывает довольно холодно. Поэтому выбирайте одежду, которая долгое время будет хранить тепло. Что касается обуви, лучше всего подойдут ботинки. Они обязательно должны быть из натуральных материалов и максимально удобны. Босиком в пустыне можно ходить только в темное время суток, а когда на небе солнце, песок может легко обжечь ноги. Если нужно преодолеть какое-либо расстояние, подготовьтесь заранее — возьмите как можно больше воды.

Жара — отнюдь не самое лучшее время для рекордов в спорте. Стойким поклонникам тренажеров рекомендуется снизить уровень нагрузки, время тренировки и пить больше воды во время занятий.

Как избежать солнечного удара Солнечный удар — это вид теплового удара, который возникает из-за перегрева головы при долгом….

Откажитесь от приема алкогольных напитков и чрезмерного курения, так как у курящих людей повышена склонность к образованию тромбов. Токсичный продукт распада алкоголя ацетальдегид способен нарушать сердечные ритмы, а это очень опасно в жару , когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так повышена.