Как самому сделать штангу из железа

Самое главное - Go2Fit это не единая программа для всех. Каждая программа формируется индивидуально для каждой девушки, исходя из ее целей, веса и тренированности.

Конечно, самодельная штанга не заменит настоящего спортивного снаряда, сделанного профессионально известными производителями спортинвентаря, однако, на первое время вполне сгодится и поможет подкачать фигуру и укрепить мышцы.

Оказывается, сделать эти тренажеры можно в домашних условиях. Существует несколько способов сделать гантели своими руками. Сначала мы рассмотрим тот, который осуществить проще всего. Для этого вам понадобятся пустые пластиковые бутылки идеально подойдут бутылки из-под Фанты, так как их будет удобно держать в руке , вода или песок, электронные весы, если вы хотите отрегулировать вес гантели.

Можно, например, вставить черенок так, чтобы его концы выставлялись по краям бутылочных связок , и зафиксировать груз чтобы он не двигался по черенку проволокой, скотчем или шнуром, крепко намотав его на черен. Go2Fit - ти дневная женская программа тренировок и питания, которая создана специально для занятий в тренажерном зале и дома. Это доступная альтернатива дорогим занятиям с персональным тренером.

Для соблюдения безопасности, заклейте крышку изолирующей лентой. Ваша гантель готова, можете испытывать ее во время домашних тренировок. С помощью следующего способа вы сможете сделать гантели, которые будут весить гораздо больше, чем гантели из бутылок. Возьмите две банки, промойте и подсушите их. Берете одну банку, наполняете ее цементным раствором. Вставляете один конец металлической трубы в раствор. Держите пару минут, пока раствор не начнет густеть, и труба будет держаться сама в вертикальном положении.

Для изготовления штанги подойдут пластиковые бутылки объемом от 1-го до 5 литров. Можете для одного груза брать бутылки одинакового объема, а можете — разного. Просто вы должны знать, штангу какого веса вы хотите сделать. Известно, что одна бутылка объемом 1 л при наполнении песком мелкой фракции будет весить 2 кг. Теперь умножайте и делайте штангу такого веса, какой вы считаете для себя оптимальным. Добавить комментарий к статье. Ах, если бы было все так просто: Заниматься спортом с удовольствием и с нетерпением ждать следующей тренировки — такое бывает?

Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Если вы решили накачать бицепсы или просто стать немного сильнее, а заодно улучшить фигуру, вам понадобится штанга. Не обязательно сразу бежать в магазин спорттоваров и приобретать стильный, но страшно дорогой снаряд. Для начала можно сделать штангу своими силами в домашних условиях. Возьмите пластиковые бутылки и наполните их сухим речным песком желательно просеянным, мелкой фракции. По мере наполнения песок следует утрамбовывать, время от времени постукивая дном бутылки об пол.

Откажитесь от мучного и сладкого!

При наполнении бутылок цементом надо помнить, что такая штанга будет тяжелее, чем с песком. Закрутите бутылки крышками как можно крепче. Поставьте по 4 бутылки вместе не в ряд и обмотайте их широким скотчем. Желательно сделать не менее 30 витков вы должны почувствовать, что бутылки в связке не болтаются, а скреплены прочно. После этого зафиксируйте связку алюминиевой проволокой: В отверстия, имеющиеся в центре каждой связки, вставляем черенок или трубу. Как его закрепить , каждый решает сам.

Go2Fit - это то, как персональные тренировки будут выглядеть в будущем! Как сделать гантели Много людей хотят заниматься спортом, поддерживать свое тело в хорошей форме, но чаще всего на пути у их желания стоят финансовые проблемы, нехватка денег для занятий в спортивных залах или на покупку оборудования, например, гантелей.

Возьмите бутылки, тщательно помойте их, избавьтесь от этикеток. Наполните бутылки песком можно и водой, но вам придется часто менять содержимое. Взвесьте будущую гантель , отрегулируйте ее вес, добавляя или убавляя песок воду. Закрутите плотно крышку бутылки.

Оставьте будущую гантель до полного застывания цемента. Наполните раствором вторую банку. Вставьте в нее свободный конец трубы, которую залили в первую банку. Закрепите трубу в нужном положении и оставьте до полного застывания. На изготовление гантелей с помощью последнего способа у вас уйдет больше времени , но они будут очень крепкими и удобными.